5 Manfaat Protein bagi Tubuh Manusia

5 Manfaat Protein bagi Tubuh Manusia

Protein merupakan makronutrien selain karbohidrat dan lemak. Protein dapat diproduksi langsung dari tubuh dan dapat juga diambil dari luar tubuh. Kini banyak orang beralih dari makanan karbohidrat ke protein tinggi. Hal ini dilakukan untuk membentuk badan sekaligus mengurangi lemak berlebih pada tubuh. Berikut akan dijelaskan manfaat protein bagi tubuh!

  1. Memperbaiki Sel-Sel Tubuh

Meskipun dikatakan memperbaiki, namun protein tak harus banyak dikonsumsi bagi orang sakit. Orang yang sehat juga perlu menerima asupan protein yang  cukup untuk memelihara sel-sel tubuh. Hal ini karena sifat protein yang  tidak dapat disimpan seperti karbohidrat dan lemak sehingga perlu asupan protein setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh.

Protein pada wanita hamil dibutuhkan lebih banyak karena yang memerlukan asupan protein ada dua. Protein yang tercukupi bagi ibu hamil ini untuk mencegah serangan penyakit saat kehamilan. Protein juga membantu proses pencernaan karena dapat berfungsi sebagai zat yang bersifat buffer. Sedikit kalori yang dikeluarkan untuk melakukan kebutuhan kesehariannya.

  1. Membantu Metabolisme Tubuh

Asupan protein yang cukup akan melancarkan sistem pencernaan sehingga penyerapan nutrisi berlangsung cepat dan maksimal. Metabolisme yang lancar akan mendukung proses fisiologis sehingga daya tahan tubuh meningkat. Tubuh akan lebih sehat karena mampu mencegah segala penyakit yang menyerang dikarenakan protein yang masuk ke dalam tubuh tercukupi.

  1. Membantu Pembentukan Janin pada Ibu Hamil

Manfaat satu ini dikhususkan untuk ibu hamil karena dapat membantu pertumbuhan organ pada janin. Organ-organ tersebut seperti otak, tulang, otot, sistem pernapasan dan organ tubuh lainnya. Asupan nutrisi yang cukup juga dapat melahirkan bayi yang sehat dan tidak kekurangan gizi selama di masa kandungan hingga dilahirkan. Bayi yang lahir dalam kondisi fisik normal.

Protein yang diperlukan ibu hamil kurang  lebih sebanyak 75 gram per hari. Konsumsi protein akan semakin dibutuhkan saat menginjak trimester akhir untuk pencegahan depresi. Ibu hamil saat trimester akhir dapat terjadi depresi karena kelelahan, dan kondisi janin dalam perut yang semakin berat. Lengkapi protein dengan asam lemak dan omega 3 untuk kecerdasan otak janin.

  1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat ini dapat dilihat dari fungsi protein yaitu mampu menstabilkan kolesterol dalam tubuh. Sama halnya seperti antivirus, kolesterol ini dapat menyerang  kolesterol jahat  yang dapat mengganggu aliran darah menuju ke jantung. Adanya penyumbatan kolesterol ini dapat menyebabkan penyakit jantung berupa gagal jantung, serangan jantung, atau henti jantung.

  1. Penghasil Tenaga

Protein lebih sering dikonsumsi para atlet terutama protein hewani berupa telur. Hal ini karena protein tak hanya membantu pembentukan badan namun juga untuk memberikan tenaga setelah melakukan olahraga yang berat. Protein berfungsi membantu proses pencernaan dalam tubuh sebagai pengolah kalori dan berbagai sumber nutrien lainnya seperti karbohidrat dan lemak.

Protein untuk pembentukan energi ini harus didapatkan dalam jumlah banyak dari luar tubuh. Banyaknya protein yang masuk ke tubuh  ini akan mendukung aktivitas sehari-hari karena lebih mampu menyimpan energi. Peran penting lainnya dari protein yaitu untuk meningkatkan daya ingat, dan berbagai macam aktivitas fisik yang berat serta dapat membantu mencerdaskan.

Itulah kelima manfaat protein yang diperoleh tubuh. Manfaat tersebut dapat diperoleh jika asupan protein tercukupi setiap harinya. Sumber protein mudah didapatkan baik protein hewani maupun protein nabati. Anda tinggal memilih yang sesuai dengan selera dan kebutuhan tubuh Anda. Asupan protein yang banyak tetap harus diimbangi dengan pola hidup yang sehat.

Related posts